Ramazanda genel olarak toplam öğün sayısı azalsa da öğünlerdeki yiyecek çeşidinin artması, hareket azlığı ve metabolizma hızının yavaşlaması gibi nedenlerden dolayı kilo vermek zorlaşır hatta çoğu zaman kilo alarak bitirirler.Peki kilo almamak için neler yapmalıyız? SAHURDA🎈Öncelikle sahura mutlaka kalkılmalıdır. 🎈Sahurda tüketeceğiniz besinler; tuzlu, baharatlı veya acılı olmamalıdır.🎈Hazımsızlık ve şişkinlik problemleri yaşamamak için [...]
DİYET LİFİNİN ÖZELLİKLERİ ve SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Diyet lifi; insan ince bağırsağında sindirilmeyen buna karşılık kalın bağırsakta tamamen veya kısmen fermente olan, bitkilerin yenilebilir kısımlarıdır. Sindirim enzimlerinden etkilenmediği için diğer besin öğeleri gibi sindirimi yapılamayan ve bitkilerde bulunan çeşitli kompleks maddeler lif olarak adlandırılmaktadır. Lifler, sebze meyvelerin kabuk, zar, sap, çekirdek gibi [...]
Kalp sağlığı için spor yapmak çok önemlidir. Düzenli ve dengeli egzersiz yalnızca kalori yakmak ve kasları biçimlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin korunmasına da yardımcı olur. Bu yazıda egzersiz yapmanın kalbimize etkisinden ve ne gibi faydaları olduğundan bahsettik. Egzersiz Yapmak Kalbimize Fayda Sağlar Mı? Diğer kaslar gibi kalp de düzenli fiziksel [...]