Çevremizde kendi başına diyet yapanların veya popüler diyetleri uygulayan kişilerin çoğunun karbonhidratlardan kısıtlı diyet yaptıklarına şahit olmuşuzdur. Kısa dönemde karbonhidrattan kısıtlı diyetin hızlı kilo kaybı sağladığı görülmüştür fakat ilerleyen dönemlerde kaybedilen kiloların hatta daha fazlasının geri geleceği muhtemeldir. Karbonhidratlar hem sağlığımız için hem de diyetimiz için büyük öneme sahiptir. Beynin [...]
Kilonuzu verdiniz mutlusunuz peki, şimdi ne yapmak gerekiyor? Eski yeme alışkanlıklarımıza geri dönüp, nasıl olsa 1-2 kilodan bir şey olmaz deyip, eskisi gibi kontrolsüz yemeğe mi başlayacağız? Cevap; bu kadar çaba harcadıktan sonra tabi ki HAYIR! Ancak yeme alışkanlığınız değişmediyse eski alışkanlıklara dönme ihtimaliniz olabilir. Kilo korumak pek çok birey için kilo vermekten [...]
Son zamanlarda özelikle vücut geliştirmek isteyen bireylerin vazgeçilmezi olan aynı zamanda kilo verme sürecinde de sıklıkla kullanılan bir yöntem olan yüksek proteinli diyetler sağlık açısından incelendiğinde bazı soru işaretlerini oluşturmaktadır. Yüksek proteinli diyetler neden tercih ediliyor? Yüksek proteinli diyetlerin bu kadar çok tercih edilmesinin birkaç sebebi var. Bunlardan ilki yüksek [...]
Ramazanda genel olarak toplam öğün sayısı azalsa da öğünlerdeki yiyecek çeşidinin artması, hareket azlığı ve metabolizma hızının yavaşlaması gibi nedenlerden dolayı kilo vermek zorlaşır hatta çoğu zaman kilo alarak bitirirler.Peki kilo almamak için neler yapmalıyız? SAHURDA🎈Öncelikle sahura mutlaka kalkılmalıdır. 🎈Sahurda tüketeceğiniz besinler; tuzlu, baharatlı veya acılı olmamalıdır.🎈Hazımsızlık ve şişkinlik problemleri yaşamamak için [...]
DİYET LİFİNİN ÖZELLİKLERİ ve SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Diyet lifi; insan ince bağırsağında sindirilmeyen buna karşılık kalın bağırsakta tamamen veya kısmen fermente olan, bitkilerin yenilebilir kısımlarıdır. Sindirim enzimlerinden etkilenmediği için diğer besin öğeleri gibi sindirimi yapılamayan ve bitkilerde bulunan çeşitli kompleks maddeler lif olarak adlandırılmaktadır. Lifler, sebze meyvelerin kabuk, zar, sap, çekirdek gibi [...]
Kalp sağlığı için spor yapmak çok önemlidir. Düzenli ve dengeli egzersiz yalnızca kalori yakmak ve kasları biçimlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin korunmasına da yardımcı olur. Bu yazıda egzersiz yapmanın kalbimize etkisinden ve ne gibi faydaları olduğundan bahsettik. Egzersiz Yapmak Kalbimize Fayda Sağlar Mı? Diğer kaslar gibi kalp de düzenli fiziksel [...]
Yeme bozukluğu, sağlıksız yeme alışkanlıklarının gelişmesine neden olan bir dizi psikolojik durum olarak tanımlanabilir. Yiyecek, vücut ağırlığı veya vücut şekline olan bir takıntıyla başlayabilir. Ağır vakalarda çok ciddi sağlık problemleri görülür ve tedavi edilmezse ölümle sonuçlanabilir. Yeme bozukluğu çeşitli belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtilerin en sık görülenleri;- kişinin bir anda [...]